Digital Detox Bikin Otak 10 Tahun Lebih Muda, Begini Caranya

Era digital membuat smartphone menjadi Dibagian tak terpisahkan Bersama kehidupan sehari-hari. Rasanya sulit membayangkan hidup tanpa Sambungan Jaringan.

Tetapi, tahukah kamu, terlalu bergantung Bersama gadget bisa menurunkan tingkat kognitif seseorang? Satu langkah sederhana ini bisa mengembalikan fungsi otak kamu Bersama Sebab Itu lebih baik.

Studi terbaru Menunjukkan bahwa melakukan digital detox-khususnya Bersama memblokir akses Jaringan Di Smart Phone-dapat Memberi manfaat besar Untuk Kesejaganan mental. Di Itu juga Meningkatkan fokus Malahan memperlambat penuaan otak.

Sebuah studi yang dilakukan Regu peneliti Bersama berbagai universitas Di Amerika Serikat dan Kanada Pada 467 Pemakai iPhone, menemukan bahwa membatasi akses Jaringan, bisa membawa perubahan signifikan.

Para responden yang rata-rata berusia 32 tahun diminta melakukan digital detox Bersama mem-blokir akses Jaringan Di Smart Phone mereka Pada beberapa waktu. Responden tidak sepenuhnya meninggalkan gadget, mereka tetap bisa Memperoleh panggilan telepon dan SMS.

Hasilnya? Di dua minggu, mereka merasa lebih Senang, lebih puas Bersama hidup, dan Situasi mental membaik. Malahan, efek positifnya setara Bersama terapi kognitif (cognitive behavioural therapy / CBT) dan mampu mengembalikan fungsi kognitif, sebanding Bersama ‘memutar balik’ penuaan otak hingga 10 tahun.

Seperti dikutip Bersama Hindustan Times, studi ini juga menemukan bahwa tanpa akses Jaringan yang terus-menerus, responden lebih mudah berkonsentrasi, menghabiskan lebih banyak waktu Sebagai bersosialisasi langsung, Aktivitasfisik, dan menikmati Kegiatan luar ruangan. Mereka juga bisa tidur lebih nyenyak, Bersama rata-rata tambahan 17 menit waktu tidur per malam.

Menariknya, responden yang awalnya Merasakan fear of missing out (FOMO) justru merasakan manfaat terbesar, Menunjukkan bahwa Sambungan online yang konstan bisa lebih banyak menambah kecemasan dibandingkan menguranginya.

Cara Memangkas Paparan Jaringan Di Smartphone

Mematikan Jaringan sepenuhnya Mungkin Saja Disorot terlalu ekstrem Untuk sebagian orang. Maka Bersama itu ada beberapa cara yang bisa dilakukan Sebagai melakukan digital detox yang ‘lebih bisa diterima’, yakni:

– Menjadwalkan waktu khusus Sebagai menggunakan Jaringan.

– Memblokir Inisiatif tertentu yang paling mengganggu fokus.

– Melakukan Jaringan-free weekend Sebagai rehat sejenak Bersama dunia digital.

– Menggunakan Tren grayscale atau membatasi notifikasi agar tidak tergoda Sebagai terus membuka Smart Phone.

“Smartphone telah mengubah hidup kita secara drastis, tetapi psikologi manusia tetap sama. Data Menunjukkan bahwa kita tidak terbiasa Bersama Sambungan yang terus-menerus sepanjang waktu,” ujar Adrian Ward, peneliti utama Bersama University of Texas Di Austin.

Bersama Sebab Itu, jika ingin Meningkatkan fokus, Kesejaganan mental, dan Kesejaganan secara keseluruhan, coba matikan Jaringan Di Smart Phone kamu, setidaknya Sebagai beberapa jam Di sehari. Siapa tahu, manfaatnya bisa lebih besar Bersama yang kamu bayangkan.

(hst/hst)